每天两次“养梨操” 79岁也“性福”

79岁的农学专家，退休后却一头扎进“性学”研究里，在中国中医药杂志上发表万字《性学革命》，受到不少中老年读者的追捧。笔者近日在武昌沙湖边的油料所社区见到了赵合句老人。耄耋之年的他面色红润、耳聪目明、思维敏捷，没有丝毫老态，谈起“性”来头头是道。

采访中，赵合句透露了他的2个养生秘诀：洗肠和护肾。洗肠是喝水+按摩，每天早上起来，首先灌一大杯250~300毫升的温开水，然后躺在床上，按摩腹部清肠。具体方法如下：以脐周为圆心，双手重叠放在腹部，顺时针150圈，逆时针150圈。护肾主要是按摩睾丸，每天做“养梨操”，即每天早上9点和下午4点他都会按摩睾丸半个小时。具体步骤为：

转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；

捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；

兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；

擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次，然后换另一侧做50次；

提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次；

通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10~20次。

按摩睾丸时，力量一定要轻柔。经常按摩睾丸，是壮阳养生的好方法。睾丸锻炼的效果不错，赵合句现在和老伴仍然有规律地进行正常的性生活，从来不压抑自己的性欲。去年6月的一次体检发现，他的生理年龄比实际年龄年轻10多岁。

很多人问，每天做2次操，时间上有什么特别讲究吗？赵合句说，“养梨操”时间自由灵活，只要方便，随时都可以做。“上午看书，下午写文章，一般坐1个多小时就需要休息，这时候做操，既是放松，也能起到保健作用，一举两得。我是把它当成‘工间操’在做，这样容易坚持。”

很多古代养生书籍中都提到“男练珠，女练乳”，赵合句解释，“男练珠”就是经常按摩睾丸，跟“养梨操”是一回事。男人“养梨”，女人怎么办呢？女人也能练，不过要“练乳”，就是经常按摩乳房，不仅能让乳房丰盈有弹性，而且能刺激性激素分泌，保持身体年轻态。“练乳操”具体步骤为：

左右拍打 用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次；

捻乳头 用左手拇指、食指轻捏右乳头，捻转50次，再换右手；

左右揉搓 双手搓热后，用左手掌轻揉右乳房，左转50次，右转50次，再换右手；

上下摩擦 左手掌上下摩擦右乳50次，再换右手；

提乳 左手拇指和食指捏住乳头，抖动50次，再换右手。

在赵合句撰写的万字《性学革命》中，除了建议对青少年加强性教育外，特别提到老人要维护自己的性权利。现在很多人50多岁就分了床，这很不利于感情。赵合句认为，即便没有性生活，睡在一起有肢体的接触和抚摸，对增进感情也很有利。还有很多独身老人，在性方面很压抑，最好能尽快找到“另一半”，追求“性福”。

79岁的农学专家，退休后却一头扎进“性学”研究里，在中国中医药杂志上发表万字《性学革命》，受到不少中老年读者的追捧。笔者近日在武昌沙湖边的油料所社区见到了赵合句老人。耄耋之年的他面色红润、耳聪目明、思维敏捷，没有丝毫老态，谈起“性”来头头是道。采访中，赵合句透露了他的2个养生秘诀：洗肠和护肾。洗肠是喝水+按摩，每天早上起来，首先灌一大杯250~300毫升的温开水，然后躺在床上，按摩腹部清肠。具体方法如下：以脐周为圆心，双手重叠放在腹部，顺时针150圈，逆时针150圈。护肾主要是按摩睾丸，每天做“养梨操”，即每天早上9点和下午4点他都会按摩睾丸半个小时。具体步骤为：转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次；捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次；兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次；擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次，然后换另一侧做50次；提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次；通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10~20次。按摩睾丸时，力量一定要轻柔。经常按摩睾丸，是壮阳养生的好方法。睾丸锻炼的效果不错，赵合句现在和老伴仍然有规律地进行正常的性生活，从来不压抑自己的性欲。去年6月的一次体检发现，他的生理年龄比实际年龄年轻10多岁。很多人问，每天做2次操，时间上有什么特别讲究吗？赵合句说，“养梨操”时间自由灵活，只要方便，随时都可以做。“上午看书，下午写文章，一般坐1个多小时就需要休息，这时候做操，既是放松，也能起到保健作用，一举两得。我是把它当成‘工间操’在做，这样容易坚持。”很多古代养生书籍中都提到“男练珠，女练乳”，赵合句解释，“男练珠”就是经常按摩睾丸，跟“养梨操”是一回事。男人“养梨”，女人怎么办呢？女人也能练，不过要“练乳”，就是经常按摩乳房，不仅能让乳房丰盈有弹性，而且能刺激性激素分泌，保持身体年轻态。“练乳操”具体步骤为：左右拍打 用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次；捻乳头 用左手拇指、食指轻捏右乳头，捻转50次，再换右手；左右揉搓 双手搓热后，用左手掌轻揉右乳房，左转50次，右转50次，再换右手；上下摩擦 左手掌上下摩擦右乳50次，再换右手；提乳 左手拇指和食指捏住乳头，抖动50次，再换右手。在赵合句撰写的万字《性学革命》中，除了建议对青少年加强性教育外，特别提到老人要维护自己的性权利。现在很多人50多岁就分了床，这很不利于感情。赵合句认为，即便没有性生活，睡在一起有肢体的接触和抚摸，对增进感情也很有利。还有很多独身老人，在性方面很压抑，最好能尽快找到“另一半”，追求“性福”。

文章来源：《核农学报》 网址: http://www.hnxbzz.cn/qikandaodu/2020/1022/372.html